COURS DE GYM SUR CHAISE
À Saint-Malo
Retrouver votre vitalité
Vous recherchez une activité physique adaptée et conviviale à Saint-Malo ? La section gymnastique du Cercle Jules Ferry vous invite à découvrir ses séances de gym sur chaise : une approche innovante pour prendre soin de soi à tout âge, encadrée par un coach diplômé et attentionné.
Renforcer votre corps sans forcer sur vos articulations, réveillez votre tonicité musculaire et partagez un bon moment. La gym sur chaise, c'est l'opportunité idéale de vous maintenir en forme à votre rythme, en toute sécurité, avec des résultats concrets sur votre bien-être au quotidien.
Qu'est-ce que la gym sur chaise ?
La gym sur chaise est une approche de l'activité physique où la chaise sert de support principal, de point d'appui ou de stabilisateur.
Contrairement aux idées reçues, ce n'est pas une gym passive ! C'est une méthode complète qui permet de réaliser des exercices de renforcement, d'étirement et d'équilibre en éliminant la fatigue liée à la station debout prolongée et en sécurisant les appuis.
Elle permet de travailler l'ensemble du corps (posture, muscles profonds, flexibilité) tout en protégeant les articulations et le dos.
Les cours de gym sur chaise au CJF Gym
Gym sur chaise
Chaque séance est pensée en fonction de votre niveau et de vos objectifs, avec un accompagnement personnalisé tout au long de l'année. Les cours s'organisent autour d'un échauffement articulaire, d'une phase de travail ciblé (dos, hanches, épaules, équilibre...) puis d'un temps de relaxation et de récupération.
Retrouvez Maryse pour encadrer vos séances ! Professionnelle passionnée et attentive, Maryse vous accompagne pas à pas. Elle sait adapter chaque exercice aux capacités et au rythme de chacun, le tout dans une atmosphère chaleureuse qui donne le sourire.
Au fil des cours avec Maryse, vous gagnez en mobilité, en équilibre et en aisance, tout en prenant un véritable moment pour vous, dans une ambiance conviviale.
Les bienfaits de la gym sur chaise sur votre corps
Pratiquée régulièrement, cette discipline apporte de nombreux bénéfices visibles dès les premieres semaines :
Amélioration de la posture
et soulagement des maux de dos.
Renforcement musculaire global
Notamment la sangle abdominale et les jambes, pour faciliter les gestes du quotidien.
Gain de souplesse et d'amplitude articulaire
Meilleure circulation sanguine
dans les membres inférieurs.
Réduction du stress
Et amélioration de la confiance en ses capacités physiques.
Planning du cour de gym sur chaise
LUNDI
🕟 de 19h15 à 20h15
📍Maison de quartier de la Madeleine, à Saint-Malo
avec Maryse
La salle
Maison de quartier de la Madeleine
24 avenu des comptoirs, 35400 Saint-Malo
La gym sur chaise ne s'adresse pas qu'aux seniors
Nos cours, à Saint-Malo, conviennent aussi bien aux :
- Seniors (60 ans et +) souhaitant maintenir leur autonomie, leur équilibre et leur souplesse au quotidien
- Personnes en reprise d’activité après une blessure, une opération ou une maladie
- Personnes souffrant de douleurs chroniques (arthrose, lombalgie, fibromyalgie, hernie discale) pour mobiliser le corps sans réveiller les douleurs.
- Femmes enceintes ou en post-partum cherchant une activité douce, tsécurisée et respectueuse du périnée.
- Actifs sédentaires ou télétravailleurs qui passent de longues heures assis et souffrent de tensions cervicales ou dorsales. Apprendre les bons gestes à reproduire au bureau !
Questions fréquentes sur la gym douce à Saint-Malo
La chaise sur chaise est-elle efficace pour soulager les douleurs de dos ?
La gym sur chaise est accessible dès l'âge adulte et sans limite d'âge supérieure. Elle est particulièrement adaptée aux personnes de 50 ans et plus, aux adultes actifs travaillant en position assise, mais aussi aux personnes souffrant de tensions musculaires et de problèmes articulaires.
À partir de quel âge peut-on faire de la gym sur chaise ?
La gym sur chaise est accessible dès l'âge adulte et sans limite d'âge supérieure. Elle est particulièrement adaptée aux personnes de 50 ans et plus, aux adultes actifs travaillant en position assise, mais aussi aux personnes souffrant de tensions musculaires et de problèmes articulaires.
Peut-on faire de la gym sur chaise avec de l'arthrose ?
Oui, c’est même une activité particulièrement recommandée ! Le pire ennemi de l’arthrose est l'immobilité. Pour préserver une articulation, il faut la mobiliser en douceur sans l'écraser.
La gym sur chaise est idéale pour cela car elle supprime le poids du corps et les chocs sur les genoux, les hanches et les chevilles. Les mouvements fluides stimulent la production de synovie (le lubrifiant naturel de vos articulations) pour réduire les raideurs. De plus, Maryse veille scrupuleusement au respect des limites de chacun : on bouge toujours dans la "non-douleur" et chaque exercice est adapté pour renforcer les muscles autour de vos zones sensibles afin de mieux les protéger.
Faut-il avoir un certain niveau physique pour s'inscrire ?
Non, aucun niveau prérequis n'est nécessaire. Maryse adapte l'intensité des mouvements et propose des variantes pour que chacun progresse à son rythme, en insistant sur le placement idéal pour votre corps et votre dos.
Peut-on essayer un cours avant de s'inscrire ?
Absolument. Nous proposons une séance d'essai pour découvrir nos cours de Gym sur chaise, Pilates, yoga, gym douce, ou Qi Gong à Saint-Malo avant tout engagement.
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