COURS DE GYM DOUCE
À Saint-Malo
Bougez en douceur
Vous recherchez des cours de gym douce à Saint-Malo ? La section gymnastique du Cercle jules Ferry vous propose des séances adaptées à tous les niveaux, dans une ambiance bienveillante, encadrées par des coachs diplômés.
Bouger sans douleur, entretenir votre mobilité ou reprendre une activité physique après une longue pause. La gym douce, c'est l'assurance de prendre soin de vous efficacement, sans effort excessif, sans risque de blessure, avec des vrais résultats durables.
Qu'est-ce que la gym douce ?
La gym douce est une forme d’activité physique adaptée qui privilégie des mouvements lents, progressifs et sans impact sur les articulations.
Elle regroupe un ensemble d’exercices d’étirement, de renforcement musculaire léger, de mobilité articulaire et de travail postural, réalisés au sol, debout ou avec l’aide de petits accessoires (ballon, élastique, bâton).
À mi-chemin entre la kinésithérapie préventive et le fitness accessible, elle s’inspire de plusieurs disciplines comme le stretching, le yoga doux, la méthode Feldenkrais ou encore la sophrologie corporelle.
L’objectif est simple : maintenir ou retrouver une bonne condition physique générale, sans jamais forcer sur son corps.
Les cours de gym douce au CJF Gym
Gym douce
Chaque séance est pensée en fonction de votre niveau et de vos objectifs, avec un accompagnement personnalisé tout au long de l'année. Les cours s'organisent autour d'un échauffement articulaire, d'une phase de travail ciblé (dos, hanches, épaules, équilibre...) puis d'un temps de relaxation et de récupération.
Nos professeurs diplômés, vous accompagnent pas à pas, et adaptent chaque exercice aux capacités et rythme de chacun.
Au fil des séances, vous gagnez en mobilité, en équilibre et en aisance, tout en prenant un moment pour vous, dans une ambiance conviviale.
Les bienfaits de la gym douce sur votre corps
Des résultats visibles dès les premières semaines, pour toutes et tous.
Mobilité articulaire
Entretien et récupération de l’amplitude de mouvement des genoux, hanches, épaules et dos.
Votre posture
Rééquilibrage du corps, soulagement des tensions cervicales et lombaires
Équilibre et prévention
Réduction du risque de chute chez les seniors grâce au travail proprioceptif
Tonicité
Renforcement musculaire doux sans impact, ni risque de blessure articulaire
Détente et bien-être
Libération des tensions musculaires, apaisement du système nerveux et mieux-être global
Reprise en douceur
Idéal après une longue période d’inactivité, une blessure, une opération
Planning des cours de gym douce
MARDI
🕟 de 09h à 10h
📍Salle de la Guymauvière, à Saint-Malo
avec Maryse
MERCREDI
🕟 de 18h30 à 19h30
📍Salle de la Guymauvière à Saint-Malo
avec Joëlle
JEUDI
🕟 de 19h à 20h
📍Salle Théophile Briant à Saint-Malo
avec Joëlle
Les salles
Maison de quartier de la Guymauvière (mardis & mercredis)
16-18 rue des Bleuets, 35400 Saint-Malo
Maison de quartier Théophile Briant (jeudis)
6 allée de la Goëlette, 35400 Saint-Malo
La gym douce est souvent associées aux séniors, mais elle est aussi bénéfique à toutes les tranches d'âge
Nos cours, à Saint-Malo, conviennent aussi bien aux :
- Seniors (60 ans et +) souhaitant maintenir leur autonomie, leur équilibre et leur souplesse au quotidien
- Personnes en reprise d’activité après une blessure, une opération ou une maladie
- Personnes souffrant de douleurs chroniques (arthrose, lombalgie, fibromyalgie, hernie discale)
- Femmes enceintes ou en post-partum cherchant une activité douce et sécurisée
- Actifs sédentaires qui passent de longues heures assis et souffrent de tensions cervicales ou dorsales
Questions fréquentes sur la gym douce à Saint-Malo
La gym douce est-elle efficace pour soulager les douleurs de dos ?
Oui, c'est l'un de ses effets les plus reconnus. En renforçant les muscles paravertébraux et en améliorant la mobilité du bassin et de la colonne, la gym douce réduit significativement les lombalgies chroniques. Elle est souvent recommandée par les kinésithérapeutes en complément de rééducation.
À partir de quel âge peut-on faire de la gym douce ?
La gym douce est accessible dès l'adolescence et sans limite d'âge supérieure. Elle est particulièrement adaptée aux personnes de 50 ans et plus, mais aussi aux adultes actifs souffrant de tensions musculaires ou cherchant à prévenir les blessures.
Quelle est la différence entre la gym douce et le Pilates ?
La gym douce est plus généraliste et polyvalente : elle intègre étirements, mobilité, équilibre et renforcement léger, avec une approche plus libre et adaptable.
Alors que le Pilates est une méthode structurée avec une approche biomécanique précise, axée sur le gainage profond et la rééducation posturale.
Peut-on faire de la gym douce avec de l'arthrose ?
Oui, la gym douce est recommandée pour les personnes souffrant d'arthrose. Le mouvement doux entretient le cartilage, réduit la raideur articulaire et soulage les douleurs.
Nos professeurs adaptent chaque exercice pour éviter toute mise en charge douloureuse.
Peut-on essayer un cours avant de s'inscrire ?
Absolument. Nous proposons une séance d'essai pour découvrir nos cours de Pilates, yoga, gym douce, ou Qi Gong à Saint-Malo avant tout engagement.
La gym douce est-il remboursée par la mutuelle ?
Certaines mutuelles proposent une prise en charge partielle des cours de gym douce dans le cadre de leurs offres prévention santé. Nous délivrons une attestation de présence sur demande pour faciliter votre démarche de remboursement.
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