INSCRIPTION
CJF Gym Bien-Être
Modalités d’inscription
- Réinscription des adhérents : un mail est envoyé mi-juin à tous les adhérents, pour procéder à leur réinscription en ligne. Ils restent prioritaires jusque fin juin.
- Nouvelles inscriptions : faire une demande en ligne. Le lien sera disponible début juillet. Tous les documents à remplir sont disponibles ici.
>> Consulter la procédure d'inscription
Pour toutes demandes d’inscription en cours d’année :
Veuillez contacter notre secrétariat par mail
secretariat@gymnastiquecjf.fr
Horaires des permanences pour les inscriptions
Dates à venir...
>> Toutes les inscriptions peuvent se faire directement en ligne. Le lien est disponible à partir de début juillet. Consultez la procédure d'inscription
Planning des cours bien-être 2026-2027
Les tarifs
Procédure d'inscription
ÉTAPE 1 - Demande d'inscription
Pour les adhérents de l'année précédente :
Réinscription en ligne : un lien vous est envoyé par mail. Compléter le formulaire en choisissant le/les cours souhaités.
>> En cas de demande d'inscriptions multiples : compléter obligatoirement un formulaire par personne
Vous recevrez par mail un accusé de réception de votre demande d'inscription.
Pour toute nouvelle demande d'inscription :
Merci de remplir le formulaire en ligne : disponible début juillet, en choisissant le cours souhaité.
Vous recevrez par mail un accusé de réception de votre demande d'inscription.
Ou contacter le secrétariat par mail : secretariat@gymnastiquecjf.fr
ÉTAPE 2 - Confirmation provisoire ou demande sur liste d'attente ou refus de la demande
Suite à votre demande, et suivant l’ordre d'arrivée des inscriptions, nous vous envoyons par mail, soit :
- une confirmation provisoire (sous réserve de fourniture des pièces et de la cotisation).
- ou une mise en liste d’attente, si le cours est déjà complet.
La priorité est donnée aux anciens adhérents jusqu’au fin juin.
ETAPE 3 – L’envoi des documents
3 façons, au choix, de nous transmettre les documents, lorsque votre demande d'inscription est validée
1. Déposer les documents demandés lors de la demande d'inscription en ligne sur Gest’Gym directement
2. Ou un lien vous sera fourni dans le mail de confirmation de demande d'inscription, pour y déposer les documents en ligne.
Pour les choix 1 et 2, dans le cas de l'ajout d'un certificat médical, merci de renseigner la date de délivrance du certificat.
3. Ou envoyer les documents demandés à l'adresse suivante : secretariat@gymnastiquecjf.fr
Comment procéder :
• Remplir les documents
• Prendre en photo OU scanner (au format PDF de préférence) les documents remplis
• Déposer les documents sur Gest’Gym ou envoyer à l’adresse mail du secrétariat de la section : secretariat@gymnastiquecjf.fr , ou lors de nos permanences.
Le certificat médical
Pour les Adultes
• Si vous êtes un nouvel adhérent, un certificat médical de ‐ de 1 an de non contre‐ indication à la pratique de la gymnastique est obligatoire
• Si vous étiez adhérent à la saison dernière, 1 certificat médical tous les 3 ans de non contre‐ indication à la pratique de la gymnastique
Précision : pour cette année les nouveaux adhérents et les personnes ayant fourni un certificat en 2023 doivent en donner un nouveau.
ETAPE 4 – Paiement de la cotisation
• Paiement en ligne (à privilégier) : à la réception de tous les documents demandés, vous recevez un lien pour le règlement en ligne de votre cotisation.
• Dépôt de votre cotisation
Si vous ne pouvez pas règler en ligne, le règlement peut être fait lors des « Portes Ouvertes » du CJF ‐ au grand Gymnase Multisport Duguay‐Trouin (rue Henri Lemarié) ou lors de nos permanences Dates à venir
Si impossibilité : nous contacter par mail
Les chèques sont mis à l’encaissement en septembre (Merci d’y inscrire au dos, le nom et groupe de l’adhérent).
ETAPE 5 – Confirmation définitive de l'inscription
ATTENTION ! L'inscription ne devient définitive qu'à réception de toutes les pièces demandées.
Le cas échéant, votre demande sera annulée.
Toutes les pièces devront avoir été fournies au 2ème cours maximum après la rentrée.
En cas de difficulté, merci de nous contacter dès que possible :
Télécharger tous les documents à remplir
📥 Fiche d'adhésion
📥 Réglement intérieur
Questions fréquentes
Combien coûte un cours de Pilates à Saint-Malo ?
Le CJF Gymnastique vous proposement une inscription à l'année, d'1, 2 ou 3 séances par semaine. Voir les tarifs et les modalités d'inscription
Quelle est la différence entre le Pilates et le Yoga ?
Le Pilates et le yoga ont des approches différentes, même s'ils sont complémentaires.
Le Pilates est principalement axé sur le renforcement des musclkes profonds, la posture et le contrôle du corps, avec une approche plus biomécanique et précise du mouvement.
Le yoga, quant à lui, associe le travail du corps à la respiration, à la relaxation et à une dimension plus méditative et spirituelle.
Les deux disciplines apportent souplesse, équilibre et bien-être, et peuvent tout à fait être pratiquées ensemble.
Combien de temps avant de voir des résultats avec le Pilates ?
Avec une ou plusieurs séances par semaine, les premiers résultats se ressentent généralement après 3 à 5 semaines. On remarque souventy une meilleure posture, davantage de souplesse et un soulagement des tensions, notamment au niveau du dos.
Au fil des séances, les mouvements deviennent plus fluides et maîtrisés, et l'on se sent progressivement plus à l'aide dans son corps. Les changements visibles sur la sihouette apparaissent ensuite plus progressivement, souvent après 2 à 3 mois de pratique régulière.
Peut-on pratiquer la Pilates en cas de fragilité ou après une blessure ?
Oui, le Pilates est une méthode douce et adaptable, souvent recommandée pour améliorer la posture, renforcer le corps en profondeur et accompagner la reprise d’activité.
Les exercices peuvent être ajustés en fonction des douleurs, des fragilités ou d’anciennes blessures.
Il est toutefois important de signaler toute pathologie ou gêne avant la séance afin que les mouvements soient adaptés à vos besoins et réalisés en toute sécurité.
Peut-on faire du Pilates enceinte ?
Oui, le Pilates prénatal est très recommandé pour soulager les douleurs lombaires, renforcer le périnée et préparer le corps à l'accouchement. Nos cours sont adaptés dès le premier trimestre avec l'accord de votre médecin.
Le Pilates est-il remboursé par la mutuelle ?
Certaines mutuelles prennent en charge une partie des cours de Pilates dans le cadre de leur offre prévention santé ou bien-être. Renseignez-vous auprès de votre organisme avec notre attestation de présence.
La gym douce est-elle efficace pour soulager les douleurs de dos ?
Oui, c'est l'un de ses effets les plus reconnus. En renforçant les muscles paravertébraux et en améliorant la mobilité du bassin et de la colonne, la gym douce réduit significativement les lombalgies chroniques. Elle est souvent recommandée par les kinésithérapeutes en complément de rééducation.
À partir de quel âge peut-on faire de la gym douce ?
La gym douce est accessible dès l'adolescence et sans limite d'âge supérieure. Elle est particulièrement adaptée aux personnes de 50 ans et plus, mais aussi aux adultes actifs souffrant de tensions musculaires ou cherchant à prévenir les blessures.
Quelle est la différence entre la gym douce et le Pilates ?
La gym douce est plus généraliste et polyvalente : elle intègre étirements, mobilité, équilibre et renforcement léger, avec une approche plus libre et adaptable.
Alors que le Pilates est une méthode structurée avec une approche biomécanique précise, axée sur le gainage profond et la rééducation posturale.
Peut-on faire de la gym douce avec de l'arthrose ?
Oui, la gym douce est recommandée pour les personnes souffrant d'arthrose. Le mouvement doux entretient le cartilage, réduit la raideur articulaire et soulage les douleurs.
Nos professeurs adaptent chaque exercice pour éviter toute mise en charge douloureuse.
La gym douce est-il remboursée par la mutuelle ?
Certaines mutuelles proposent une prise en charge partielle des cours de gym douce dans le cadre de leurs offres prévention santé. Nous délivrons une attestation de présence sur demande pour faciliter votre démarche de remboursement.
Peut-on essayer un cours avant de s'inscrire ?
Absolument. Nous proposons une séance d'essai pour découvrir nos cours de yoga, gym douce, Pilates ou Qi Gong à Saint-Malo avant tout engagement.
Quel(s) matériel(s) dois-je amener ?
Chacun doit apporter son tapis par mesure de protocole sanitaire. Aucun tapis ne pourra être prêté.
Faut-il être souple pour faire du yoga ?
Non, c'est le mythe le plus répandu sur le yoga ! La souplesse est un résultat de la pratique, pas un prérequis. Nos cours débutants sont justement conçus pour les personnes qui se considèrent peu souples.
Quelle est la différence entre le yoga et le Pilates ?
Le yoga intègre une dimension spirituelle et philosophique absente du Pilates, qui est davantage axé sur la rééducation posturale et le renforcement musculaire profond. Les deux pratiques sont très complémentaires et de nombreux pratiquants combinent les deux.
Peut-on faire du yoga en cas de mal de dos ?
Oui, le yoga doux et le hatha yoga sont particulièrement recommandés pour les douleurs lombaires chroniques. Notre professeure adapte les postures à votre situation. Consultez votre médecin avant de débuter en cas de pathologie sévère.
Combien de séances de yoga par semaine pour progresser ?
Une à deux séances hebdomadaires suffisent pour ressentir les premiers bienfaits en quelques semaines : meilleure souplesse, sommeil amélioré, stress réduit. La régularité prime sur l'intensité en yoga.
Le yoga est-il pris en charge par les mutuelles ?
Certaines mutuelles remboursent une partie des cours de yoga dans le cadre d'une offre prévention bien-être. Nous pouvons vous fournir une attestation de présence pour votre demande de remboursement.
Le Qi Gong est-il efficace contre le stress et l'anxiété ?
Oui, c’est l’un des effets les plus documentés du Qi Gong.
En activant le système nerveux parasympathique via la respiration lente et les mouvements fluides, il réduit significativement le taux de cortisol et induit un état de calme profond dès les premières séances.
Peut-on pratiquer le Qi Gong assis en cas de problème de mobilité ?
Absolument. Le Qi Gong dispose de nombreuses adaptations en position assise, ce qui le rend accessible aux personnes à mobilité réduite, en fauteuil roulant ou souffrant de douleurs aux genoux ou aux hanches.
Quelle est la différence entre le Qi Gong et la méditation ?
La méditation est généralement pratiquée immobile, en position assise ou allongée.
Le Qi Gong intègre le mouvement comme vecteur de méditation. On parle de méditation en mouvement. C’est souvent plus accessible pour les personnes qui ont du mal à rester statiques.
Le Qi Gong convient-il aux personnes atteintes de maladies chroniques ?
Le Qi Gong est souvent recommandé en complément médical pour des pathologies comme l’hypertension, le diabète de type 2, la fibromyalgie ou les troubles anxieux.
Il ne remplace pas un traitement médical mais agit en soutien. Consultez votre médecin avant de débuter cette discipline.
Combien de temps faut-il pour ressentir les effets du Qi Gong ?
Les premiers effets, comme la détente, la légèreté, un meilleur sommeil, se font souvent sentir dès la première ou la deuxième séance.
Les bénéfices profonds sur la vitalité, la posture et la gestion du stress s’installent progressivement après 4 à 6 semaines de pratique régulière.
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