COURS DE QI GONG
À Saint-Malo
Réveillez votre énergie vitale en douceur
Vous recherchez des cours de Qi Gong à Saint-Malo ? La section gymnastique du Cercle jules Ferry vous propose des séances adaptées à tous les niveaux, dans une ambiance bienveillante, encadrées par une coach diplômée.
Retrouver vitalité, calme intérieur et équilibre avec le Qi Gong. Cette pratique millénaire est issue de la médecine traditionnelle chinoise, elle séduit de plus en plus d'adeptes en Bretagne et partout en France.
Qu'est-ce que le Qi Gong ?
Le Qi Gong (prononcé "chi kong") est un art énergétique chinois vieux de plus de 4 000 ans.
Son nom se compose de deux caractères : Qi, qui désigne l'énergie vitale qui circule dans le corps, et Gong, qui signifie travail ou maîtrise.
Ensemble, ils forment une discipline qui vise à cultiver, harmoniser et faire circuler librement cette énergie à travers des mouvements lents et fluides, des techniques de respiration consciente et des états de concentration méditatifs.
Contrairement aux idées reçues, le Qi Gong n'est pas réservé aux personnes âgées ou aux pratiquants des arts martiaux.
C'est une discipline universelle, sans contrainte physique, que l'on pratique debout ou assis, à l'intérieur comme en plein air.
Les cours de Qi Gong au CJF Gym
Qi Gong
Nos séances de Qi Gong à Saint-Malo se déroulent en petit groupe pour permettre un suivi personnalisé et des corrections posturales précises. Chaque cours débute par une phase d'ancrage et de respiration, se poursuit par des enchaînements de mouvements énergétiques et se clôture par une méditation, pour intégrer les bienfaits de la séance.
Notre coach, Joëlle, formée à la méthode traditionnelle, adapte chaque séance aux besoins du groupe tout en respectant les principes fondamentaux de la médecine chinoise.
Les bienfaits du Qi Gong sur votre corps et votre esprit
Reconnu par l'OMS comme pratique complémentaire bénéfique, le Qi Gong agit en profondeur sur le corps et l'esprit.
Regain de vitalité
Stimule la circulation de l’énergie et combat la fatigue chronique
Anti-stress puissant
Régule le système nerveux autonome et apaise l’anxiété rapidement
Équilibre et coordination
Améliore la proprioception et réduit le risque de chutes, notamment chez les seniors
Santé cardiovasculaire
Favorise une meilleure circulation sanguine et régule la tension artérielle
Immunité renforcée
La pratique régulière renforce les défenses naturelles de l’organisme
Qualité du sommeil
Régule les cycles veille-sommeil grâce à la détente profonde induite par la pratique
Planning des cours de Qi Gong
MERCREDI
🕟 de 19h45 à 20h45
📍École Sainte-Maire, à Saint-Malo (Saint-Ideuc)
avec Joëlle
La salle
École privée Sainte-Marie
5 rue Gesril du Papeu, 35400 Saint-Malo (Saint-Ideuc)
Le Qi Gong est l'une des disciplines les plus inclusives qui soit. Ses mouvements lents, sans impact et modulables en font une pratique idéale
Nos cours, à Saint-Malo, conviennent aussi bien aux :
- Seniors souhaitant maintenir leur équilibre, leur souplesse et leur vitalité
- Personnes stressées ou anxieuses cherchant des outils concrets de gestion émotionnelle
- Personnes convalescentes ou souffrant de maladies chroniques (en complément d'un suivi médical)
- Actifs surmenés qui ont besoin de recharger leurs batteries sans effort intense
- Débutants complets n'ayant aucune expérience en pratiques corps-esprit
Questions fréquentes sur la gym douce à Saint-Malo
Le Qi Gong est-il efficace contre le stress et l'anxiété ?
Oui, c’est l’un des effets les plus documentés du Qi Gong.
En activant le système nerveux parasympathique via la respiration lente et les mouvements fluides, il réduit significativement le taux de cortisol et induit un état de calme profond dès les premières séances.
Peut-on pratiquer le Qi Gong assis en cas de problème de mobilité ?
Absolument. Le Qi Gong dispose de nombreuses adaptations en position assise, ce qui le rend accessible aux personnes à mobilité réduite, en fauteuil roulant ou souffrant de douleurs aux genoux ou aux hanches.
Quelle est la différence entre le Qi Gong et la méditation ?
La méditation est généralement pratiquée immobile, en position assise ou allongée.
Le Qi Gong intègre le mouvement comme vecteur de méditation. On parle de méditation en mouvement. C’est souvent plus accessible pour les personnes qui ont du mal à rester statiques.
Le Qi Gong convient-il aux personnes atteintes de maladies chroniques ?
Le Qi Gong est souvent recommandé en complément médical pour des pathologies comme l’hypertension, le diabète de type 2, la fibromyalgie ou les troubles anxieux.
Il ne remplace pas un traitement médical mais agit en soutien. Consultez votre médecin avant de débuter cette discipline.
Combien de temps faut-il pour ressentir les effets du Qi Gong ?
Les premiers effets, comme la détente, la légèreté, un meilleur sommeil, se font souvent sentir dès la première ou la deuxième séance.
Les bénéfices profonds sur la vitalité, la posture et la gestion du stress s’installent progressivement après 4 à 6 semaines de pratique régulière.
Peut-on essayer un cours avant de s'inscrire ?
Absolument. Nous proposons une séance d'essai pour découvrir nos cours de Pilates, yoga, gym douce, ou Qi Gong à Saint-Malo avant tout engagement.
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