COURS DE PILATES
À Saint-Malo
Renforcez votre corps en profondeur
Vous recherchez des cours de pilates à Saint-Malo ? La section gymnastique du Cercle jules Ferry vous propose des séances adaptées à tous les niveaux, dans une ambiance bienveillante, encadrées par des coachs diplômés.
Améliorer votre posture, soulager votre dos, retrouver la forme, le pilates est bien plus qu'une méthode de fitness. C'est une discipline complète qui transofrme durablement votre façon de bouger et de vous tenir.
Qu'est-ce que le pilates ?
Créée par Joseph Pilates dans les années 1920, la méthode Pilates repose sur six principes fondamentaux :
- la concentration,
- le contrôle,
- le centrage,
- la fluidité,
- la précision,
- la respiration.
Elle cible en priorité les muscles profonds, notamment les abdominaux, le plancher pelvien et les para-vertébraux, pour stabiliser la colonne vertébrale et améliorer l'équilibre général du corps.
Pratiqué au sol (mat Pilates) ou sur des appareils spécifiques comme le Reformer, le Pilates convient aussi bien aux personnes en bonne santé qu'à celles en phase de rééducation ou de prévention des douleurs.
Les cours de Pilates au CJF Gym
Méthode Pilates
Chaque séance est construite autour de votre niveau et de vos objectifs : gainage, souplesse, renforcement musculaire, rééducation ou performance sportive...
Nos professeurs, diplômés, vous accompagnent pas à pas avec des exercices progressifs, des respirations guidées et des ajustements individuels.
Vous repartez à chaque séance avec une meilleure conscience de votre corps et une sensation de légèreté durable.
Les bienfaits du Pilates sur la santé
Une pratique régulière du pilates permet d'observer des changements significatifs sur votre corps.
Soulagement du dos
Renforcement des muscles profonds qui soutiennent la colonne vertébrale
Amélioration posturale
Rééquilibrage du schéma corporel et correction des déséquilibres musculaires
Souplesse et mobilité
Étirements actifs qui assouplissent sans risque de blessure
Rééducation
Idéal pour une reprise en douceur après une blessure ou pour une rééducation du périnée suite à une grossesse...
Concentration et calme
La connexion corps-esprit réduit le stress et améliore la clarté mentale.
Complément sportif
La méthode Pilates est plébiscité par les sportifs pour prévenir des blessures et optimiser les performances.
Planning des cours de Pilates
LUNDI
🕟 de 18h45 à 19h45
📍Dojo du Panier Fleuri, quartier de Paramé
avec Céline
MARDI
🕟 de 17h45 à 18h45
📍Dojo du Panier Fleuri, quartier de Paramé
avec Anne-Flore
JEUDI
🕟 de 09h à 10h
📍Maison de quartier de Rothéneuf
avec Tony
Les salles
Dojo du Panier Fleuri (lundis & mardis)
Rue de Bonneville, 35400 Saint-Malo
Maison de quartier de Rothéneuf (jeudis)
Rue David Mc Donald Stewart, 35400 Saint-Malo
Le Pilates s'adresse à tous, sans condition physique particulière
Nos cours, à Saint-Malo, conviennent aussi bien aux :
- Débutants complets souhaitant découvrir une discipline douce et efficace
- Personnes en rééducation (dos, hanche, épaules, post-opératoire)
- Sportifs confirmés cherchant à améliorer leur gainage et prévenir les blessures
- Femmes en post-natal pour la rééducation périnéale et abdominale
- Seniors désirant maintenir mobilité, équilibre et tonicité musculaire
Questions fréquentes sur le Pilates à Saint-Malo
Combien coûte un cours de Pilates à Saint-Malo ?
Le CJF Gymnastique vous proposement une inscription à l'année, d'1, 2 ou 3 séances par semaine. Voir les tarifs et les modalités d'inscription
Quelle est la différence entre le Pilates et le Yoga ?
Le Pilates et le yoga ont des approches différentes, même s'ils sont complémentaires.
Le Pilates est principalement axé sur le renforcement des musclkes profonds, la posture et le contrôle du corps, avec une approche plus biomécanique et précise du mouvement.
Le yoga, quant à lui, associe le travail du corps à la respiration, à la relaxation et à une dimension plus méditative et spirituelle.
Les deux disciplines apportent souplesse, équilibre et bien-être, et peuvent tout à fait être pratiquées ensemble.
Combien de temps avant de voir des résultats avec le Pilates ?
Avec une ou plusieurs séances par semaine, les premiers résultats se ressentent généralement après 3 à 5 semaines. On remarque souventy une meilleure posture, davantage de souplesse et un soulagement des tensions, notamment au niveau du dos.
Au fil des séances, les mouvements deviennent plus fluides et maîtrisés, et l'on se sent progressivement plus à l'aide dans son corps. Les changements visibles sur la sihouette apparaissent ensuite plus progressivement, souvent après 2 à 3 mois de pratique régulière.
Peut-on pratiquer la Pilates en cas de fragilité ou après une blessure ?
Oui, le Pilates est une méthode douce et adaptable, souvent recommandée pour améliorer la posture, renforcer le corps en profondeur et accompagner la reprise d’activité.
Les exercices peuvent être ajustés en fonction des douleurs, des fragilités ou d’anciennes blessures.
Il est toutefois important de signaler toute pathologie ou gêne avant la séance afin que les mouvements soient adaptés à vos besoins et réalisés en toute sécurité.
Peut-on faire du Pilates enceinte ?
Oui, le Pilates prénatal est très recommandé pour soulager les douleurs lombaires, renforcer le périnée et préparer le corps à l'accouchement. Nos cours sont adaptés dès le premier trimestre avec l'accord de votre médecin.
Peut-on essayer un cours avant de s'inscrire ?
Absolument. Nous proposons une séance d'essai pour découvrir nos cours de Pilates, yoga, gym douce, ou Qi Gong à Saint-Malo avant tout engagement.
Le Pilates est-il remboursé par la mutuelle ?
Certaines mutuelles prennent en charge une partie des cours de Pilates dans le cadre de leur offre prévention santé ou bien-être. Renseignez-vous auprès de votre organisme avec notre attestation de présence.
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