Disciplines & cours

L’éveil gymnique favorise l’épanouissement de toutes les capacités motrices et affectives par la pratique d’activités ludiques, riches et diversifiées sur un matériel pédagogique adapté. C’est une éducation psychomotrice ludique orientée, dans laquelle l’enfant aborde les prémices des activités gymniques proposées par les associations affiliées à la Fédération Française de Gymnastique.

C’est une discipline qui offre à votre enfant une expérience d’apprentissage amusante et enrichissante. Grâce à des séances interactives et stimulantes, comprenant des sauts, des roulades, des équilibres et des jeux gymniques adaptés à leur âge, vos enfants s’épanouiront en développant leur agilité et leurs compétences motrices.

PUBLIC : Pour les enfants de 3 à 6 ans

HORAIRES : 

• Éveil 1 – Groupes des Koalas de 3 à 4 ans, le mercredi matin de 10H30 à 11H15, salle de la découverte. 
• Éveil 2 – Groupes des Lions de 4 à 5 ans, le lundi soir de 17h à 17h45, salle de gym Duguay Trouin ou le mercredi matin de 11h30 à 12h15, salle de la Découverte.

LIEU : Duguay Trouin le lundi et salle de la Découverte le mercredi.

ENCADRANTS : Maryse & Chrystelle

Déroulé d’une séance (45 mn)

• Temps d’accueil

• Mise en route

• Temps de parcours : ateliers variés avec progression sur l’année et en fonction de l’âge des enfants

• Temps d’activités exploratoires

• Retour au calme

Tenue

• Short de préférence (type cycliste) ou jogging ne comportant pas de parties métalliques (fermeture éclair, boutons, rivets, boucles…)

• Tee-shirt

• Pieds nus

• Pas de bijoux

• Cheveux attachés

• Petite bouteille d’eau marquée au nom de l’enfant

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La gymnastique artistique est une discipline complète qui permet aux enfants de développer force, souplesse et maîtrise de soi dans un environnement stimulant. À travers la découverte des différents agrès chaque jeune gymnaste apprend à défier la gravité et à coordonner ses mouvements avec précision et élégance.

Pour un apprentissage riche et varié, nos jeunes gymnastes s’exercent sur l’ensemble du matériel pédagogique :

• Pour les filles : Le saut, les barres asymétriques, la poutre et le sol.

• Pour les garçons : En plus du sol et du saut, les garçons s’initient à la force et à l’équilibre sur les barres parallèles, ainsi qu’à la suspension aux anneaux ou à la barre fixe et aux arçons.

PUBLIC : Garçons et Filles à partir de 7 ans, répartis en groupe d’âge.

HORAIRES : Nos activités gymniques se déroulent 1 fois par semaine dans un but récréatif. Le programme est adapté à l’âge et au niveau de l’enfant. En savoir +

LIEUX : Salle de gym de Duguay Trouin ou Salle du Naye

ENCADRANTS : Maryse et Tony

Tenue : 

• Tenue de sport où les enfants se sentent à l’aise : justaucorps, short, tee-shirt…
• Pieds nus, pour une sécurité optimale : les chaussettes sont glissantes sur le matériel et les chaussons souples peuvent altérer les sensations au contact des agrès.
• Petite bouteille d’eau marquée au nom de l’enfant.

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La gymnastique artistique en compétition est une véritable école de la persévérance et de l’ambition. Au-delà de la performance physique, c’est une discipline qui forge le caractère, où chaque gymnaste apprend à transformer l’effort en réussite. Intégrer nos groupes compétitifs, c’est choisir de relever des défis stimulants au sein d’une équipe soudée.

Sous l’élan de Maryse et Tony, nos entraîneurs, les gymnastes bénéficient d’un suivi technique approfondi. Le programme est conçu pour perfectionner la maîtrise de chaque agrès (saut, barres, poutre, sol pour les filles ; sol, saut, barres parallèles, arçons, barre fixe et anneaux pour les garçons). L’objectif est de développer la précision technique, la puissance et l’expression artistique nécessaires pour briller lors des compétitions.

PUBLIC : Groupes de garçons et de Filles à partir de 7 ans, répartis en groupes d’âge et de niveaux.

HORAIRES : Selon le niveau demandé et le groupe, de 2 à 4 entrainements par semaine. En savoir +

LIEUX : Salle de gym de Duguay Trouin

ENCADRANTS : Maryse et Tony

Tenue : 

• Tenue de sport où les enfants se sentent à l’aise : justaucorps, short, tee-shirt…
• Des maniques pour les barres
• Pieds nus, pour une sécurité optimale : les chaussettes sont glissantes sur le matériel et les chaussons souples peuvent altérer les sensations au contact des agrès.
• Petite bouteille d’eau marquée au nom de l’enfant.

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La gymnastique peut se pratiquer jusqu’à 99 ans.

Nous vous proposons une gymnastique ouverte à tous, anciens gymnastes comme débutants. L’activité “Gym Loisirs Adulte” se déroule sous les conseils d’un moniteur qui dirigera les séances où la convivialité et la bonne humeur sera obligatoirement de mise.

Les cours sont mixtes.

Une première partie du cours est consacrée à l’échauffement et à quelques exercices de musculation.

Le WORK IN est une pratique sportive à mi-chemin entre la gymnastique et la musculation. Mélangeant figures de force, de souplesse, équilibre et sensation acrobatique, c’est un sport qui se pratique sur les agrès à disposition dans la salle spécialisée de gym (Agrès, Piste d’acrobatie, …).

PUBLIC : Adultes homme et femme dès 17 ans

HORAIRES : Mercredi de 18h30 à 20h

LIEUX : Salle de gym de Duguay Trouin

ENCADRANTS : Maryse

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Team Gym CJF

L’esprit d’équipe et la performance

La Team Gym est une discipline dynamique et spectaculaire qui se pratique en équipe. Véritable sport de partage, il permet de développer l’esprit de groupe, l’acrobatie et la puissance, le tout dans une ambiance conviviale et stimulante.

C’est la discipline idéale pour les adolescents et adultes souhaitant poursuivre la compétition avec un rythme d’entrainement adapté.

Au niveau européen, la discipline s’oriente davantage vers la performance sportive.

Pour un apprentissage complet et riche en sensations, nos gymnastes s’exercent sur trois ateliers spécifiques :

• Le Sol : Une chorégraphie d’ensemble synchronisée, alliant grâce et précision.
• Le Tumbling : Une succession d’acrobaties dynamiques sur une piste rebondissante.
• Le Mini-Trampoline : Des sauts aériens spectaculaires (avec ou sans saut de cheval).

PUBLIC : Garçons et Filles à partir de 12 ans, sans limite d’âge. Une catégorie « Adulte » (25 ans et plus) est également disponible pour les pratiquants confirmés.

HORAIRES : Lundi et jeudi, de 18h30 à 20h

LIEUX : Salle de gym de Duguay Trouin ou Salle du Naye.

ENCADRANT : Aurélie

TENUE :

• Tenue de sport confortable permettant une grande liberté de mouvement (justaucorps, short, tee-shirt…).

• Pieds nus, pour garantir une sécurité optimale et une meilleure adhérence lors des impulsions sur les agrès.

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Harmonie du Corps et de l’Esprit

Les cours Adultes offrent un véritable moment de détente, de recentrage et de renforcement en douceur. Pensés pour allier sérénité, mobilité et tonus, ils permettent à chacun de progresser à son rythme dans une ambiance calme, conviviale et bienveillante.

Ces disciplines sont idéales pour améliorer la posture, la respiration, la souplesse et la conscience corporelle, tout en favorisant le relâchement du stress et le bien-être au quotidien.

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Le Yoga

Pratique douce et accessible à tous. Vous renforcez votre corps tout en douceur, améliorez votre souplesse, relâchez les tensions et apaisez votre mental.

Le Pilates

Un travail en profondeur sur les muscles posturaux, la stabilité et le contrôle du mouvement. Il vise à muscler le corps différemment. Le pilates est destiné à développer le corps de manière harmonieuse, restituer la vitalité physique pour stimuler le corps autant que l’esprit. C’est une méthode de renforcement des muscles profonds, responsables de la posture. Les muscles profonds sont les muscles du centre, qui se situent entre les côtes et le bassin, et tout autour de la colonne vertébrale (abdominaux, plancher pelvien et les muscles du dos).

La Gym Douce

Des exercices accessibles pour entretenir la mobilité, la coordination et le tonus en toute sécurité.La gym douce n’a aucune contre-indication et possède de multiples bienfaits.

Elle est notamment efficace contre le stress, la fatigue chronique, l’insomnie, les problèmes digestifs et/ou cardiovasculaires, les douleurs articulaires, le mal de dos…

C’est enfin une excellente méthode de relaxation apportant un bien-être intégral.

Le Qi Gong

Une discipline énergétique basée sur des mouvements lents, la respiration et la concentration pour favoriser l’équilibre intérieur. En madarin, le Qi, ce prononçant « Tchi », signifie la maîtrise du souffle et le Gong, le travail et l’accomplissement.

PUBLIC : Adultes, tous niveaux, sans limite d’âge. Débutants et pratiquants confirmés sont les bienvenus.

HORAIRES : Les séances sont organisées pour s’adapter aux disponibilités de chacun, en favorisant une pratique régulière et un moment de bien-être dans la semaine. En savoir +

LIEUX : Selon les cours proposés (salles et créneaux communiqués en début de saison). En savoir +

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